• 아놀드 슈왈제네거 운동 장면

    https://m.youtube.com/watch?v=wVmYYddiNwU

    71세가 넘어서도 운동하다니 대단하다.
    기본적인 운동들을 하는걸 알 수 있다.
    마법의 약은 없다 ㅋ

    Arnold Schwarzenegger At 71yro Training Heavy 2018 | Bodybuilding Motivation
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      0   #헬스 운동   hkmoon   5 days ago     comment
  • 아놀드 슈왈제네거가 직접 알려주는 운동법

    https://www.youtube.com/watch?v=o9zCgPtsups&list=PLo583CWimWt2YfR_lK49gaR_U2i2kBcE-

    How To Train For Mass | Arnold Schwarzenegger's Blueprint Training Program
    Learn some of Arnold Schwarzenegger's favorite classic bodybuilding exercises and preferred training techniques for building muscle. Get the knowledge you ne...

      0   #헬스 운동   ryan   5 days ago     comment
  • 야채탈수기

    야채 탈수기도 이마트에서 5900원 정도면 구입이 가능하다.

    샐러드를 자주 만들어 먹는다면 필수품.

    먹다 남으면 보관 용기로도 활용 가능.

      0   #헬스 운동   hkmoon   2 weeks ago     comment
  • 샐러드

    샐러드는 혼합 채소가 한 봉지에 3500~4000원 정도. 이걸 2~3일 정도 먹는다.
    일주일치면 두 봉정도면 될듯.

    발사믹 올리브유 3000원 정도를 사면 몇달은 먹는다.

      0   #헬스 운동   hkmoon   2 weeks ago     comment
  • 바나나

    바나나는 1송이에 3~4000원 정도. 1주일이면 2송이 정도면 충분하다.

      0   #헬스 운동   hkmoon   2 weeks ago     comment
  • 닭 가슴살

    냉동 닭가슴살은 이마트에서 5880원 정도에 살 수 있음.
    그램당 580원 전후. 그렇게 비싸지 않다.

      0   #헬스 운동   hkmoon   2 weeks ago     comment
  • 헬스 질문과 답변

    질문과 답변

    건강, 다이어트, 헬스, 체육관, 보충제 관련 콘텐츠 생산 및 서비스 개발

      0   #헬스 운동   hkmoon   2 weeks ago     comment
  • 운동 동기 부여 사진

      1   #헬스 운동   hkmoon   9 months ago     comment
  • 등운동 방법

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    세트 운동과 등 운동, 매일 하더라도 지루하지 않게!
    요즘 정말 덥죠? 아무리 운동을 좋아하고 즐기는 사람도 이런 날씨엔 쉬 지치게 마련인데요. 그럴 땐 '방법'을 좀 달리해보는 걸 추천합니다. 오늘은 세트(set, 동작과 횟수를 프로그램처럼 정해놓고 실행하는 방식) 운동과 등 운동의 다양한 종류에 대해 말씀 드리려 하는데요. 매일 하던 운동에서 색다른 재미를 느끼고 싶으신 분이라면 오늘 제가 권하는 방식을 꼭 한 번 실천해보세요. 효과에 재미까지… 세트 운동 4 우선 세트 운동 얘기부터 시작해볼까요? 컴파운드 세트(Compound Sets Training Principle)는 길항근(拮抗筋, 서로 버텨 대항하는 근육)이 아니라 공동근(共動筋, 서로 도와 같은 작용을 하는 근육)의 강화를 목적으로 실시하는 운동 방식입니다. 상완이두근(上腕二頭筋, 위팔 앞쪽 표면에 있는 두 갈래 근육) 단련 동작을 두 가지로 정한 후 반복하는 경우가 대표적인데요. 컴파운드 세트에선 근육 피로도와 회복 속도를 무시한 채 동일 근육에 집중적으로 자극을 가하는 게 중요합니다. 자이언트 세트(Giant Sets Training Principle)는 동일 근육군에 대해 적게는 4종, 많게는 6종의 동작을 연속적으로 실시하는 운동 방식입니다. 흉부 운동을 예로 들면 벤치프레스(bench press. 벤치에 누워 팔을 가슴 위로 밀어 올리는 동작)를 종류별로 30초씩 쉬어가며 하나씩 반복하고, 전 과정을 삼사 회 반복하는 형태입니다. 피라미드 세트(Pyramid Training Principle)는 가벼운 부하부터 단계적으로 강도를 높이되, 반복 횟수를 줄이고 최대 중량에 근접해가는 근육 강화 운동 방식입니다. 이렇게 하면 적절한 워밍업 단계를 거쳐 무거운 부하 운동을 실시할 수 있으므로 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 서킷 트레이닝(Circuit Training)은 최소 6종, 최대 12종의 운동(주로 근력 강화 웨이트 트레이닝)을 휴식 없이 계속하는 트레이닝 방식입니다.

      0   #헬스 운동   hkmoon   1 year ago     comment
  • 헬스용어

    오버 그립(Over Grip)

    바를 위에서 잡는 방법으로 엄지 손가락과 다른 손가락이 마주 보고 있습니다.

      0   #헬스 운동   hkmoon   1 year ago     comment