• #헬스 운동

    동기 부여가 되는 영상. 백만장자도 죽어라 운동을 한다...

    백만장자의 운동(Gianluca Vacchi - Millionaire Training)
    백만장자의 운동(Gianluca Vacchi - Millionaire Training) 순 자산가치 4억5천만달러 매년 2천만달러의 수익 한달에 평균 160만달러의 수익인데 단순하게 1달러에 1000원으로 계산해도 한화 16억이네요. 본문하고는 좀 거리가 있는거같아 따로 기재합니다...
      3   hkmoon   1 year ago    
  • #헬스 운동

    스쿼트 자세

      2   hkmoon   1 year ago    
  • #헬스 운동

    스쿼트 시작하기



    #31.스쿼트의 변신! 누구나 할 수 있는 9가지 스쿼트 방법
    [BY 트레이너 남편] 누구나 다 알고있는 운동 스쿼트! 하지만 무릎이 아파서... 뭐 다 아는 운동인데 별...

      2   hkmoon   1 year ago    
  • #헬스 운동

    운동 동기 부여 사진

      1   hkmoon   11 months ago    
  • #헬스 운동

    시티드 로우

    https://www.youtube.com/watch?v=cvA5Hkgq0zU

    등근육 강화운동(시티드 케이블 로우)
    이번에 배워 볼 운동은 등 부위를 초보자가 쉽게 할 수 있습니다. 당기는 동작에서 가슴이 활짝 펴진다는 느낌을 가지고 실시합니다. 팔꿈치가 몸에 최대한 가깝게 붙인다는 생각으로 해주시는 것이 좋습니다.

      0   hkmoon   1 year ago    
  • #헬스 운동

    런지

    https://www.youtube.com/watch?v=iMoW5neyRFk

    최고의 하체운동 런지를 배워봅시다
    [홍지원 & 김동호와 함께하는 ONLINE PT] 거리가 멀어서 1:1 PT를 받기 힘들다면 온라인으로 코칭을 받아보세요 ^^ 개개인에 맞는 식단 프로그램과 운동 프로그램을 선생님들이 직접 만들어서 제공을 해드리고 네이버 밴드를 통한 선생님들과의 운동교류 그리고 2:1 실시간 상담...

      0   hkmoon   1 year ago    
  • #헬스 운동

    행잉 레그 레이즈

    https://www.youtube.com/watch?v=7V7op6ZcxM4

    최고의 식스팩 운동 행잉 레그레이즈
    최고의 식스팩 운동 행잉 레그레이즈 www.facebook.com/TrainerJoAcademy https://m.facebook.com/trainerjolifestylediet www.trainerjo.ca http://cafe.daum.net/trainerJo http://bl...

      0   hkmoon   1 year ago    
  •   0   hkmoon   1 year ago    
  •   0   hkmoon   1 year ago    
  • #헬스 운동

    <헬스 초보자 1달 기본 프로그램> 5분: 운동 전 스트레칭 10분: 런닝머신에서 살짝 빠르게 걷기(속도 5~6정도) 10분: 푸쉬업 15회씩 5세트(세트사이 쉬는시간 1분) 10분: 이두운동 15회씩 5세트(세트사이 쉬는시간 1분) 10분: 삼두운동 15회씩 5세트(세트사이 쉬는시간 1분) 10분: 맨몸스쿼트 15회씩 5세트(세트사이 쉬는시간 1분) 5분: 운동 후 스트레칭
    출처: 헬스초보자를 위한 1달 기본 프로그램 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 5월이 시작되었습니다. 여름으로 한걸음 다가서고 있어서 그런지 헬스장에 회원들이 많아졌더라구요. 하지만 운동을 이제 시작해보려고 하는 헬스 초보자분들이 꾸준히 하지 못하고 실패하게되는데요. 그 이유중의 하나가 어떤 운동을 해야 하는지 모르는 상태에서 무작정 헬스장을 등록하고, 트레이너한테 물어보기도 뻘쭘해서 혼자 기구 앞에서 몇번 운동하다가 지쳐서..

      0   hkmoon   1 year ago