• Index : 스트레스 푸는 방법

    스트레스 푸는 방법 1

    1. 심호흡을 하자.

    날숨(내쉬는 숨)을 내쉴 때 부교감 신경계가 활발해져 스트레스가 완화된다.

    1. 껌을 씹는다.

    껌을 씹는 행위가 코르티솔 호르몬을 분비해 스트레스를 해소하는데 도움을 준다. 껌을 한개 씹어 보자.

    1. 감사한 기억을 떠올린다.

    2. 손을 움직인다.

    손을 쥐었다가 힘을 빼고 흔들어 줘보다.

    1. 자연을 가까이 한다.

    주변 공원이나 산책로를 걷는다. 사무실이나 방에 화분을 갖다 놓는 것도 좋다.

    1. 기분 전환이 되는 행동을 한다.

    음악, 반신욕 등.

    http://www.insight.co.kr/newsRead.php?ArtNo=7181

    15분 안에 스트레스 푸는 10가지 방법
    미국 헬스닷컴은 최근 15분 이내에 스트레스를 해소하는 방법을 소개했다. 자신에게 적합하다고 생각하는 방법으로 스트레스에 적극 대처해 보자.

      #스트레스 푸는 방법   hkmoon   3 weeks ago