• Index : 스트레스 푸는 방법

    스트레스 푸는 방법 5

    1. 현재에 있기.
      5분 정도 시간을 내어 주변의 환경을 보고 느껴 본다. 음식의 맛에 집중한다.

    2. 움직인다.

    3. 스트레스가 되는 상황을 리프레이밍 한다.

    4. 스트레스를 유발하는 요소들을 적어본다.

    5. 불필요한 스트레스를 피한다.

    6. 샤워를 한다.

    7. 환경을 바꾼다.

    8. 새로운 사람과 이야기를 해본다.

    9. 취미나 새로운 활동을 해본다.

    10. 웃는다.

    11. 건강한 음식을 먹는다.

    12. 운동을 한다.
      러닝, 수영, 팀소포츠, 하이킹 등

    13. 허브는 진정 효과가 있다.

    14. 수면 스케줄을 향상 시킨다.

    15. 뜨거운 수건을 눈이나 얼굴, 목, 어깨에 올려 긴장을 푼다.

    16. 긍정적인 생각을 한다.

    17. 계획을 짜본다.

    18. 휴식을 위한 시간을 낸다. 매일 할 수 있는 즐거운 일을 만들어 보자.

    19. 문제 해결 능력을 사용한다.

    20. 사회적인 지지를 받을 수 있는 모임을 가입하거나 만든다.

    21. 스트레스의 순위를 적어본다.
      1위부터 10위까지 스트레스 요소를 적어보자. 그 중에서 가장 큰 스트레스 요인은 무엇인가?

    22. 스트레스를 줄위기 위한 규칙을 세운다.
      #스트레스 푸는 방법   hkmoon   3 weeks ago